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Nutrición para tenistas
Emilio Sánchez Academy, Barcelona
Mejora tu juego con una nutrición experta
En nuestra Academia de Tenis, creemos que la nutrición desempeña un papel crucial para el éxito deportivo. Siguiendo nuestros expertos consejos nutricionales, puede asegurarse de que está alimentando su cuerpo correctamente para optimizar el rendimiento, mantener altos niveles de energía, recuperarse eficazmente y lograr una composición corporal ideal para el tenis. Así es como le ayudamos a optimizar su rendimiento en el tenis mediante una nutrición adaptada:
CONSULTA NUTRICIONAL PERSONALIZADA
Optimice tu rendimiento en el tenis
Creamos planes de comidas personalizados adaptados a sus necesidades energéticas específicas, garantizando que disponga del combustible necesario para sesiones de entrenamiento y partidos intensos.
- Nuestro plan de nutrición para entrenamientos y partidos te orienta sobre qué comer antes de un entrenamiento o partido para preparar tu cuerpo para rendir al máximo. Además, ofrecemos estrategias de hidratación para mantenerte hidratado con agua y bebidas ricas en electrolitos, ayudándote a mantener la resistencia y la concentración.
Aumenta tu energía
Nuestro plan de nutrición mantendrá tus niveles de energía altos durante tus entrenamientos y partidos. Nuestro enfoque para aumentar su energía incluye:
- Comidas equilibradas en el Buffet de la Academia: Aprenda a crear comidas que le proporcionen una liberación constante de energía, centrándose en hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas saludables.
- Merienda en nuestro Punto de Energía: Recomendaciones de tentempiés ricos en nutrientes para mantener estables los niveles de energía a lo largo del día.
- Orientación sobre el momento de ingerir los nutrientes: Consejos sobre el horario de comidas y tentempiés en torno a las sesiones de entrenamiento para maximizar la disponibilidad de energía y el rendimiento.
Mejorar la recuperación
La recuperación eficaz es esencial para la mejora continua y la prevención de lesiones. Hacemos hincapié en:
- Nutrición después del entrenamiento y los partidos: Asegurarse de consumir los nutrientes adecuados después del entrenamiento o los partidos para reponer las reservas de energía, reparar los tejidos musculares y reducir las agujetas.
- Alimentos antiinflamatorios: Incorporar alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas para reducir la inflamación y favorecer la recuperación muscular.
- Protocolo de hidratación post-ejercicio: Resaltando la importancia de rehidratarse con agua y bebidas de recuperación para reponer los líquidos y electrolitos perdidos.
Mide y mejora tu composición corporal
Conseguir la composición corporal adecuada es crucial para la agilidad, la velocidad y la potencia en la cancha.
- Mediremos tu composición corporal utilizando métodos antropométricos basados en los estándares de la Sociedad Internacional para el Avance de la Kinantropometría (ISAK).
Contamos con un equipo de expertos nutricionistas que trabajarán mano a mano con cada jugador para crear un plan dietético personalizado, maximizando su potencial tanto dentro como fuera de la pista.
El éxito en el tenis empieza aquí, en Emilio Sánchez Academy Barcelona!
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