Programas semanales todo el año

Objetivo general de la etapa

Competir con las mejores armas de que dispone cada jugador y organizarlas se convertirá en su patrón. En el aspecto físico, el jugador debe tratar de convertirse en atleta. En la parte mental, debe convertirse en un jugador competitivo.

En esta fase, los jugadores han decidido entre dedicarse al circuito profesional y/o decantarse hacia el tenis universitario. También hay que tener en cuenta que muchos jugadores de tenis universitario pasan a ser jugadores profesionales cuando terminan sus estudios. De todos modos, esta importante decisión debe ser tomada antes de la etapa de transición, ya que los entrenadores de las universidades comienzan a reclutar a los jugadores para sus universidades.

Objetivos específicos

• Técnica

  • Definir qué golpes permitirán al jugador ganar 25-30 puntos en cada partido.
  • Convertir el servicio en un golpe ganador.
  • Convertir la derecha en un golpe que le permita controlar el punto.
  • Trabajar en los otros golpes para no tener fisuras.

• Táctica

  • Desarrollar un patrón de juego estable y efectivo.
  • Trabajar en las combinaciones de sus habilidades en ataque, defensa y zona neutra.
  • Poner en práctica en el juego durante la competición todo lo aprendido en los entrenamientos.

• Físico

  • Trabajo diario en multidirecciones y velocidad, con énfasis en la salida de las esquinas.
  • Trabajo con levantamiento de pesas, con entreno 2-3 veces a la semana.
  • Incrementar la capacidad anaeróbica a 5:1.
  • Fijación de objetivos de tiempo para cubrir distancias específicas.

• Mental

  • Clima motivacional orientado tanto a la tarea como al resultado.
  • Utilización de estrategias mentales básicas como un hábito.
  • Reconocimiento y re-dirección de las propias emociones y de los síntomas de tensión.
  • Continua el refuerzo a través del comportamiento.
  • Sports Mind System Level II.