Programas semanales todo el año

Objetivo general de la etapa

Los jugadores aprenderán la importancia del 'estado mental' y la necesidad de fijarse metas para mejorar su rendimiento en la pista.

Al final de la fase, deberían jugar un mínimo de 2 torneos al mes. ES Academy asigna coaches a los torneos locales o regionales en los que se recomienda participar.

Objetivos específicos

• Técnica

  Primera parte de la etapa:

  • Aprender a utilizar los efectos, velocidad y profundidad en cada golpe.
  • Aprender a cambiar las distancias en los golpes de derecha y revés para utilizar la fuerza generada con las piernas.

  Segunda parte de la etapa:

  • Introducción a los ejercicios de bola viva , controles en movimiento, distancias y longitud en los golpes.
  • Inicio de la aplicación de estrategias de partido.

• Táctica

  • Aprender la importancia del cambio de dirección en la derecha y el revés para preparar los puntos y empezar a trazar planes estratégicos.
  • Al final de la fase, ser capaces de competir con todos los golpes.

• Físico

  • Introducción de ejercicios de ojo-mano más avanzados (Ej: juegos malabares con pelotas para mejorar la coordinación), además de diferentes conceptos de la natación como compensacion y la técnica adecuada en las flexiones, sentadillas y la cadena posterior (Ej: ejercicios con poleas).
  • Trabajar intensamente la capacidad aeróbica con diferentes ratios descansos para poder trabajar.

• Mental

  • Clima motivacional, orientado a la tarea.
  • Refuerzo y motivación.
  • Ejercicios de concentración a medio-largo plazo.
  • Rutinas básicas dentro y fuera de la pista.
  • Lenguaje corporal positivo.
  • Sports Mind System Level I.